Une Nouvelle Année
Voilà 6 règles qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Rien n’est facile quand on parle de nutrition. On doit déjà gérer la famille, le travail, les entrainements. Donc voici 6 règles à suivre qui ne sont pas difficiles amis qui peuvent changer bien des choses.
Mangez un petit déjeuner protéiné et un peu de gras. Evitez les céréales
commerciales, les barres de granola et les jus de fruits (Et oui, un verre de jus d’orange (200ml) contient 20g de sucre!
La plus grande partie de votre entrainement devrait être consacrée à la muscu !!De faire de longue séance de cardio, c’est plutôt une perte de temps. Ces activités peuvent être cataliques, voulant dire que le corps métabolise les muscles pour son énergie et non la graisse. Comprenez bien que je n’ai rien contre le cardio, j’aime bien la marche et la course a pieds, mais vaut mieux faire du fractionné et des intervalles. Une longue séance de cardio est bien suffisante par semaine.
Manger une source de protéine à chaque repas. Vous resterez racassiez plus long temps et les protéines ont un effet thermogéniques.
Supplémentez votre alimentation avec un « Shake Protéiné ». Non, ça ne fait pas grossir! Ils sont versatiles, au petit déj, dans le yaourt, après un entrainement avec de l’eau , dans les gâteaux, les crêpes etc. regardiez bien qu’il n’y pas un ajout de sucre, d’aromatisant artificiel ou d’édulcorant.
N’oubliez pas vos OMEGA 3
Buvez entre 2 et 3 litre d’eau par jour, réduisez le café et l’alcool mais sans se priver, tout en modération. En buvant plus d’eau votre corps sera plus énergisé, votre peau plus claire, meilleure digestion et élimination des toxines.
Ces points peuvent peut être vous aider à perdre ces derniers kilos de trop. Du moins ce sera une bonne source d’information.
Pour plus d’informations, d’aide pour un programme de salle, des cours de Pilates individualisé ou tout autre chose, n’hésitez pas à contacter Carine ou Patrick au 06 01 04 08 20 ou de visiter le Studio
A bientôt
Carine et Patrick
34Pilates