La Natation en mer ou en piscine

C est une activité bien appreciée due au fait du " manque" d'impact sur les articulations et sur le dos.

C'est une activité qui peut être pratiquée par toutes et tous ,peu importe l'âge.

Une activité aquatique, selon certaines études, peuvent apaiser certaines douleurs comme celles de l'arthrite et l'arthose, tout en renforcant les articulations.

La natation est une activité qui permet de travailler les tendons et les ligaments. Ceci est vital afin de maintenir de la tension dans nos tendons qui prennent en charge divers mouvements corporels.

La natation permet aussi de tonifier les muscles sans ajouter une charge supplémentaire. Elle permet de tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc. Tout ça permet de brûler des calories.

La natation a aussi des bénéfices mentals.

• L'eau provoque un état sans pesanteur qui permet aux muscles de se détendre.

• La natation provoque la sécrétion d'endorphines (hormones de bien se sentir), hormones qui agissent sur le cerveau, la moèlle épinière et le système digestif.

Il y a 4 types de nages:

*Brasse: travail biceps, torse, abdominaux et jambes.

*Crawl :travail bras, épaules, jambes, poitrine et abdominaux

*Papillon: travail le corps au complet.

*Dos Crawlé: travail dos, bras, abdominaux et jambes.

Peu d'équipement nécessaire: une serviette et une bonne paire de lunettes de natation est fortement recommandée afin de vous protéger de l'eau chlorinée où des impuretés de l'eau de lacs, rivières ou océans.

Bonne séance 🐠🐬