Microbione/ Flore intestinale

Sentez vous des fois que quelques chose n'est pas top dans vos intestins?

Se sentir balloner ou ressentir un inconfort après un repas?

Cela pourrait venir des vos intestins et de sa santé.

Les intestins sont remplis de trillion de bactéries mieux connu comme notre microbiome ou flôre intestinale.

Cette microbiome intestinale est très importante car elle peut avoir un impact de la digestion a notre immunité et jusqu'à notre bien être mental.

Certaines études ont montrées qu'une microbiome intestinale en santé a un effet positif sur notre santé mentale et peut réduire la depression et l'anxiété.

Quelques astuces pour une bonne microbiome intestinale :

Il faudrait manger des aliments riches en fibres, fruits et légumes.

Limiter la nourriture sucrée et aliments transformés.

Il faudrait essayer d'introduire des aliments fermenté comme le kifir, le kimchi ou encore la choucroute.

Utiliser des produits probiotiques au besoin et bien sur faire une activité physique tel le yoga, pilates, vélo, marche, musculation, méditation....

N'hésitez à consulter si besoin.

En vous souhaitant une bonne journée 😎